Stretching og avspenning
En rolig avslutning med tøying, avspenning og restitusjon fra topp til tå.
- Trenerressurser
- Forebygging
- Video
Kortstafett
En lagbasert reaksjonslek som kombinerer tempo, hukommelse og samarbeid i et engasjerende konkurranseformat.
Publisert:
8. januar 2026
Hva?
To lag med to utøvere konkurrerer mot hverandre. En kortstokk legges spredt utover i midten av området med billedsiden ned. Hvert lag får tildelt ett symbol (hjerter, ruter, spar eller kløver). På signal løper én utøver fra hvert lag til midten og snur ett kort. Er symbolet riktig, tas kortet med tilbake til lagets base. Er det feil symbol, legges kortet tilbake med billedsiden ned. Når en utøver er tilbake i basen, kan neste løpe ut. Laget som først samler alle 13 kortene av sitt symbol vinner.
Hvorfor?
Denne øvelsen kombinerer reaksjonsevne, hukommelse og samarbeid i et lagformat. Utøverne må ta raske valg, huske plassering av kort og samarbeide effektivt for å vinne.
- Trener reaksjonstid og hurtig beslutningstaking
- Utvikler hukommelse, konsentrasjon og romforståelse
- Øker tempo, forflytning og kroppskontroll
- Styrker samarbeid og kommunikasjon i lag
- Overførbar trening til gaming og e-sport der strategi, lagspill og raske valg er avgjørende
Relaterte Artikler
Blazepodvariant 8: Planken
To utøvere står i plankeposisjon vendt mot hverandre, med Blazepods plassert mellom dem. Hver utøver får tildelt sin egen farge. Når Blazepodsene lyser, skal utøverne trykke på sin farge så raskt som mulig, samtidig som de holder stabil plankeposisjon. Øvelsen varer i 30 sekunder, og den med flest riktige treff vinner.
Blazepodaktivitet 7: Stafett
En lagbasert Blazepods-stafett som kombinerer tempo, samarbeid og fargebasert reaksjon i lek og konkurranse.