Stretching og avspenning
En rolig avslutning med tøying, avspenning og restitusjon fra topp til tå.
- Trenerressurser
- Forebygging
- Video
Blazepodaktivitet 7: Stafett
En lagbasert Blazepods-stafett som kombinerer tempo, samarbeid og fargebasert reaksjon i lek og konkurranse.
Publisert:
7. januar 2026
Hva?
Utøverne deles inn i lag, der hvert lag har sin egen farge. Én og én utøver løper frem til Blazepodsene, trykker på lagets farge og løper tilbake for å veksle med neste. I neste runde utføres samme øvelse, men utøverne løper baklengs på returen før veksling.
Hvorfor?
Denne stafettøvelsen kombinerer reaksjonsevne, samarbeid og bevegelse med variasjon i løpsretning. Baklengs løping utfordrer koordinasjon og kroppsbevissthet, samtidig som lagformatet skaper engasjement og motivasjon.
- Forbedrer reaksjonstid og evnen til å respondere raskt på fargebaserte signaler
- Trener hurtig forflytning, retningskontroll og tempo
- Øker koordinasjon, balanse og kroppskontroll gjennom varierte bevegelser
- Styrker fokus og konsentrasjon i en konkurransepreget lagaktivitet
- Overførbar trening til gaming og e-sport der samspill og raske valg er viktige
Relaterte Artikler
Kortstafett
En lagbasert reaksjonslek som kombinerer tempo, hukommelse og samarbeid i et engasjerende konkurranseformat.
Blazepodvariant 8: Planken
To utøvere står i plankeposisjon vendt mot hverandre, med Blazepods plassert mellom dem. Hver utøver får tildelt sin egen farge. Når Blazepodsene lyser, skal utøverne trykke på sin farge så raskt som mulig, samtidig som de holder stabil plankeposisjon. Øvelsen varer i 30 sekunder, og den med flest riktige treff vinner.