Stretching og avspenning
En rolig avslutning med tøying, avspenning og restitusjon fra topp til tå.
- Trenerressurser
- Forebygging
- Video
Blazepodvariant 8: Planken
To utøvere står i plankeposisjon vendt mot hverandre, med Blazepods plassert mellom dem. Hver utøver får tildelt sin egen farge. Når Blazepodsene lyser, skal utøverne trykke på sin farge så raskt som mulig, samtidig som de holder stabil plankeposisjon. Øvelsen varer i 30 sekunder, og den med flest riktige treff vinner.
Publisert:
7. januar 2026
Hva?
To utøvere står i plankeposisjon vendt mot hverandre, med Blazepods plassert mellom dem. Hver utøver får tildelt sin egen farge. Når Blazepodsene lyser, skal utøverne trykke på sin farge så raskt som mulig, samtidig som de holder stabil plankeposisjon. Øvelsen varer i 30 sekunder, og den med flest riktige treff vinner.
Hvorfor?
Denne øvelsen kombinerer statisk styrke, reaksjonsevne og presisjon. Samtidig som utøverne må reagere raskt på visuelle signaler, stilles det krav til kjernestabilitet, skulderkontroll og utholdenhet.
- Forbedrer reaksjonstid og evnen til å reagere raskt på visuelle signaler
- Trener kjernestabilitet, skulderstyrke og kroppskontroll
- Utfordrer hånd–øye-koordinasjon under fysisk belastning
- Styrker fokus og konsentrasjon under press og utmattelse
- Overførbar trening til gaming og e-sport der stabilitet og presisjon er viktig
Relaterte Artikler
Kortstafett
En lagbasert reaksjonslek som kombinerer tempo, hukommelse og samarbeid i et engasjerende konkurranseformat.
Blazepodaktivitet 7: Stafett
En lagbasert Blazepods-stafett som kombinerer tempo, samarbeid og fargebasert reaksjon i lek og konkurranse.