Stretching og avspenning
En rolig avslutning med tøying, avspenning og restitusjon fra topp til tå.
- Trenerressurser
- Forebygging
- Video
Blazepodaktiviteter 5: Finn fargen din (Sittende stilling)
En intensiv Blazepod-øvelse som kombinerer reaksjonsevne, hurtighet og presisjon gjennom fargebaserte konkurransesituasjoner.
Publisert:
7. januar 2026
Hva?
To utøvere sitter rygg mot rygg på gulvet. Cirka 1,5 meter foran dem står fire Blazepods. Hver utøver får tildelt sin egen farge. Når Blazepodsene lyser, skal utøverne bevege seg kjapt bort til, og slå på sin tildelte farge. Deretter løper de tilbake til startpunktet i midten og setter seg ned igjen før neste signal.
Hvorfor?
Denne øvelsen kombinerer reaksjonsevne, hurtighet og retningsforandring med fargebasert beslutningstaking. Overgangen mellom sittende og stående stilling, kombinert med løp og presisjon, gir høy intensitet og utfordrer både kropp og konsentrasjon.
- Forbedrer reaksjonstid og evnen til å respondere raskt på visuelle signaler
- Trener eksplosiv oppreisning, hurtig løp og raske retningsendringer
- Styrker koordinasjon og kroppskontroll i hele bevegelseskjeden
- Utfordrer fokus og beslutningstaking under fysisk press
- Overførbar trening til gaming og e-sport der raske og riktige valg er avgjørende
Relaterte Artikler
Kortstafett
En lagbasert reaksjonslek som kombinerer tempo, hukommelse og samarbeid i et engasjerende konkurranseformat.
Blazepodvariant 8: Planken
To utøvere står i plankeposisjon vendt mot hverandre, med Blazepods plassert mellom dem. Hver utøver får tildelt sin egen farge. Når Blazepodsene lyser, skal utøverne trykke på sin farge så raskt som mulig, samtidig som de holder stabil plankeposisjon. Øvelsen varer i 30 sekunder, og den med flest riktige treff vinner.