Stretching og avspenning
En rolig avslutning med tøying, avspenning og restitusjon fra topp til tå.
- Trenerressurser
- Forebygging
- Video
Blazepodaktiviteter 2: Reaksjonstrening
En enkel partnerøvelse som trener reaksjonsevne, fokus og hånd–øye-koordinasjon gjennom raske og uforutsigbare bevegelser.
Publisert:
7. januar 2026
Hva?
To utøvere jobber sammen. Den ene holder to objekter og slipper dem uten forvarsel. Mottakeren skal reagere raskt og fange objektene i luften før de treffer bakken.
Hvorfor?
Denne øvelsen kombinerer eksplosiv bevegelse, reaksjonsevne og visuell beslutningstaking. Variasjon i farger og retning stiller krav til både kropp og hode, og gjør treningen engasjerende og spillnær for barn og unge.
- Forbedrer reaksjonstid og evnen til å reagere raskt på visuelle stimuli
- Trener hurtig beslutningstaking basert på farge og signal
- Øker koordinasjon, balanse og kroppskontroll gjennom hopping og landing
- Styrker fokus og konsentrasjon under press
- Overførbar trening til gaming og e-sport der raske valg er avgjørende
Relaterte Artikler
Kortstafett
En lagbasert reaksjonslek som kombinerer tempo, hukommelse og samarbeid i et engasjerende konkurranseformat.
Blazepodvariant 8: Planken
To utøvere står i plankeposisjon vendt mot hverandre, med Blazepods plassert mellom dem. Hver utøver får tildelt sin egen farge. Når Blazepodsene lyser, skal utøverne trykke på sin farge så raskt som mulig, samtidig som de holder stabil plankeposisjon. Øvelsen varer i 30 sekunder, og den med flest riktige treff vinner.