Stretching og avspenning
En rolig avslutning med tøying, avspenning og restitusjon fra topp til tå.
- Trenerressurser
- Forebygging
- Video
Blazepodaktiviteter 4: Finn fargen din
En konkurransepreget Blazepods-øvelse som trener reaksjonsevne, fokus og raske beslutninger gjennom fargebaserte signaler.
Publisert:
7. januar 2026
Hva?
To utøvere står på hver sin side av et bord med Blazepods plassert på bordflaten. Hver utøver får tildelt en egen farge. Når Blazepodsene lyser, skal man slå raskest mulig på sin tildelte farge. Øvelsen varer i 30 sekunder, og den som får flest riktige treff vinner.
Hvorfor?
Denne øvelsen kombinerer reaksjonsevne, selektiv oppmerksomhet og konkurranse. Utøverne må filtrere bort irrelevante farger og reagere raskt på riktig stimulus, noe som stiller høye krav til fokus og beslutningstaking.
- Forbedrer reaksjonstid og evnen til å reagere raskt på visuelle signaler
- Trener selektiv oppmerksomhet og raske valg under press
- Øker hånd–øye-koordinasjon og presisjon
- Skaper engasjement og intensitet gjennom konkurranseelement
- Overførbar trening til gaming og e-sport der riktige valg må tas raskt
Relaterte Artikler
Kortstafett
En lagbasert reaksjonslek som kombinerer tempo, hukommelse og samarbeid i et engasjerende konkurranseformat.
Blazepodvariant 8: Planken
To utøvere står i plankeposisjon vendt mot hverandre, med Blazepods plassert mellom dem. Hver utøver får tildelt sin egen farge. Når Blazepodsene lyser, skal utøverne trykke på sin farge så raskt som mulig, samtidig som de holder stabil plankeposisjon. Øvelsen varer i 30 sekunder, og den med flest riktige treff vinner.