Stretching og avspenning
En rolig avslutning med tøying, avspenning og restitusjon fra topp til tå.
- Trenerressurser
- Forebygging
- Video
Blazepodaktiviteter 3: Spill på bord
En intensiv Blazepods-øvelse som utfordrer reaksjonsevne, tempo og fokus på kort tid.
Publisert:
7. januar 2026
Hva?
Blazepods plasseres på et bord. Utøveren skal slå av lysene så raskt som mulig i løpet av 30 sekunder, med fokus på tempo, presisjon og kontinuerlig bevegelse.
Hvorfor?
Denne øvelsen trener reaksjonsevne og hurtighet gjennom raske, gjentatte bevegelser. Den korte tidsrammen skaper intensitet og konkurranse, og gjør øvelsen både motiverende og lett tilgjengelig.
- Forbedrer reaksjonstid og evnen til å reagere raskt på visuelle stimuli
- Trener hånd–øye-koordinasjon og presisjon
- Øker tempo og motorisk hurtighet i overkropp og armer
- Styrker fokus og konsentrasjon under tidspress
- Overførbar trening til gaming og e-sport der raske handlinger er avgjørende
Relaterte Artikler
Kortstafett
En lagbasert reaksjonslek som kombinerer tempo, hukommelse og samarbeid i et engasjerende konkurranseformat.
Blazepodvariant 8: Planken
To utøvere står i plankeposisjon vendt mot hverandre, med Blazepods plassert mellom dem. Hver utøver får tildelt sin egen farge. Når Blazepodsene lyser, skal utøverne trykke på sin farge så raskt som mulig, samtidig som de holder stabil plankeposisjon. Øvelsen varer i 30 sekunder, og den med flest riktige treff vinner.