Stretching og avspenning
En rolig avslutning med tøying, avspenning og restitusjon fra topp til tå.
- Trenerressurser
- Forebygging
- Video
Ballonglek
En leken og energisk øvelse som trener reaksjonsevne, fokus og koordinasjon gjennom bevegelse og samspill.
Publisert:
7. januar 2026
Hva?
Hver utøver får sin egen ballong som skal holdes i luften. Samtidig forsøker man å slå bort de andre utøvernes ballonger. Hvis egen ballong berører bakken, er man ute av leken.
Hvorfor?
Ballonglek er en leken og sosial øvelse som trener reaksjonsevne, oppmerksomhet og bevegelse i uforutsigbare situasjoner. Øvelsen stiller krav til både oversikt og raske valg, og gir høy aktivitet og engasjement for barn og unge.
- Forbedrer reaksjonstid og evnen til å reagere raskt på bevegelige stimuli
- Trener oppmerksomhet, situasjonsforståelse og raske beslutninger
- Øker koordinasjon, balanse og kroppskontroll gjennom kontinuerlig bevegelse
- Styrker fokus og konsentrasjon under press
- Overførbar trening til gaming og e-sport der oversikt og raske valg er avgjørende
Relaterte Artikler
Kortstafett
En lagbasert reaksjonslek som kombinerer tempo, hukommelse og samarbeid i et engasjerende konkurranseformat.
Blazepodvariant 8: Planken
To utøvere står i plankeposisjon vendt mot hverandre, med Blazepods plassert mellom dem. Hver utøver får tildelt sin egen farge. Når Blazepodsene lyser, skal utøverne trykke på sin farge så raskt som mulig, samtidig som de holder stabil plankeposisjon. Øvelsen varer i 30 sekunder, og den med flest riktige treff vinner.